Planilla (Dieta) semana del 21 - 27 Febrero (2011)

Lunes
Dyno: Infusión + 1 pieza fruta + 7 galletas "Mª"
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Lasaña de verduras + fruta
Mda: Leche
Cna:  Ensalada + Lenguado al horno + fruta

Martes
Dyno: Zumo de frutas + 30 gr de pan con aceite
1/2 Mñna: Yogur desnatado
Cmida: Lomo a la plnch con zanahoria y patata asada + Frutas
Mda: Yogur desnatado
Cna: Tortilla de atún con ensalada + Fruta

Miercoles
Dyno: Yogur desnatado + 40 gr de cereales integrales
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Lentejas con verdura + Fruta
Mda: Zumo naturas
Cna: Rollitos de jamón york y queso fresco + Fruta
Jueves
Dyno: Zumo de frutas + 30 gr de pan con aceite
1/2 Mñna: 2 tortitas de maiz
Cmida: Judias verdes reogadas + Emperador a la plancha + Fruta
Mda:Fruta
Cna: Guisantes salteados cn cebolla + Pavo plancha + Yogur des.
Viernes
Dyno: Infusión + 1 rebanada de pan de molde con mermelada
1/2 Mñna: 1 piza de fruta
Cmida: Brocoli + Chuleta de sajonia con patata asada + Fruta
Mda: Yogur desnatado
Cna: Pescado al horno con tomate nat. + Yogur desnatado

Sábado
Dyno: Infusión + 3 galletas "Mª" + 2 piezas de fruta
1/2 Mñna: Zumo de Frutas
Cmida: Ensalada de 4 ingredientes + Filete plancha + Fruta
Mda: Fruta
Cna:  Lo que quiera

Domingo
Dyno: Café con leche dsntda + 7 galletas
1/2 Mñna: Café con leche dsntda
Cmida: Sopa de verduras + Sepia con ensalada+ fruta
Mda: Fruta
Cna: Ensalada de cuatro ingredientes con judias verdes + Fruta

Planilla (Dieta) semana del 14 - 20 Febrero (2011)

Lunes
Dyno: Infusión + 3 galletas "Mª" + 2 piezas de fruta
1/2 Mñna: Zumo de Frutas
Cmida: Menestra de verduras + Lomo a la plancha con tomate natural + Fruta
Mda: Café con leche
Cna:  Lo que quiera

Martes
Dyno: Zumo de frutas+ 30 gr de pan con aceite
1/2 Mñna: Yogur desnatado
Cmida: Verduras reogadas + pollo con ajillo a la plancha+ Frutas
Mda: Yogur desnatado
Cna: 2 piezas de fruta+ Yogur desnatado

Miercoles
Dyno: Yogur desnatado + 40 gr de cereales integrales
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Acelgas con patatas + Filete de ternera plancha + Fruta
Mda: Fruta
Cna:Rebuelto de brócoli, serreno, patata cocida y huevo + Fruta

Jueves
Dyno: Zumo de frutas + 30 gr de pan con aceite
1/2 Mñna: 2 tortitas de maiz
Cmida: Sopa de estrellas + Lenguado con champiñones +Fruta
Mda: Leche
Cna: Ensalada de tomate, ventresca y champiñon + Yogur desnatado

Viernes
Dyno: Café con leche + 1 rebanada de pan de molde con mermelada
1/2 Mñna: 1 piza de fruta
Cmida: Berenjenas al horno con tomates asados + Pavo a la plancha + Fruta
Mda: Yogur desnatado
Cna: Verduras reogadas + Fiambres sin grasas + Frutas

Sábado
Dyno: Infusión + 1 pieza fruta + 7 galletas "Mª"
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Calabacín con cebolla a la plancha+Merluza a la plancha+ fruta
Mda: Leche
Cna: Espárragos verdes+ Jamón + fruta

Domingo
Dyno: Café con leche dsntda + 7 galletas
1/2 Mñna: Café con leche dsntda
Cmida: Paella de verduras + Frutas
Mda: Fruta
Cna: Ensalada de 4 ingredientes

(Esta semana he cambiado el día de cena libre de sab. a lunes por San Valentín , todo sea por una buena cena en buena compañia)

Planilla (Dieta) semana del 7 - 13 Febrero (2011)

Lunes
Dyno: Infusión + 1 pieza fruta + 7 galletas "Mª"
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Pescado al horno con patata asada + ensalada + fruta
Mda: Actimel 0%
Cna: Huevo pasado por agua con jamon + ensalada + fruta

Martes
Dyno: Café con leche + 30 gr de pan con aceite
1/2 Mñna: Yogur desnatado
Cmida: Estofado de ternera con verduras + Frutas
Mda: Fruta
Cna: Ensalada de pavo, lechuga, queso fresco, y maiz + Fruta

Miercoles
Dyno: Yogur desnatado + 40 gr de cereales integrales
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Marmitako (Patatas hervidas con atún y cebolla) + Macedonia de frutas
Mda: Yogur desnatado
Cna: Verduras al vapor + fiambre sin grasas + Yogur

Jueves
Dyno: Zumo de frutas + 30 gr de pan con aceite
1/2 Mñna: 2 tortitas de maiz
Cmida: Consomé + pollo asado con manzana
Mda: Zumo natural
Cna: Tosta de atún o sardinillas con rodajas de tomate + Yogur con trocitos de fruta

Viernes
Dyno: Café con leche + 1 rebanada de pan de molde con mermelada
1/2 Mñna: 1 piza de fruta
Cmida: Cocido sin grasas (sopa, garbanzos, verdura y pollo) + Fruta
Mda: Yogur desnatado
Cna: rebuelto de ajetes y gambas + Yogur desnatado

Sábado
Dyno: Infusión + 3 galletas "Mª" + 2 piezas de fruta
1/2 Mñna: Zumo de Frutas
Cmida: Verdura con ternera a la plancha + Fruta
Mda: Fruta
Cna:  Lo que quiera

Domingo
Dyno: Café con leche dsntda + 7 galletas
1/2 Mñna: Café con leche dsntda
Cmida: Pasta con pollo y pimiento verde + Macedonia de Frutas frescas
Mda: Fruta
Cna: Consomé + Pescado al horno + yogur

Panilla (Dieta) semana 31 Enero- 6 febrero

Semana 31 Enero 6 febrero

Lunes
Dyno: Infusión + pieza de fruta + 7 galletas "maría"
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Lentejas con verdura + fruta
Mda. zumo natural
Cena: Ensalada de cuatro ingredientes + fruta

Martes
Dyno: Zumo de zutas + 30 gr de pan con aceite
1/2 Mñna: Yogur desnatado
Cmida: Berenjenas rellenas de carne de ternera + ensalada 2 ingredientes + fruta
Mda: Yogur desnatado
Cna: Pescado al horno con tomate natural + fruta

Miercoles
Dyno: Yogur desnatado + 40 gr de cereales integrales
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Judias verdes rehogadas + gallo a la plancha + yogur desnatado
Mda: fruta
Cna: Ensalada de 2 ingredientes + fiambres no grasas + fruta

Jueves
Dyno: Zumo de frutas + 30 gr de pan con aceite
1/2 Mñna: 2 tortitas de maiz
Cmida: Menestra de verduras + hamburguesa de pollo con tomate natural + fruta
Mda: Actimel 0%
Cna: Ensalada con salpicón de marisco + fruta

Viernes
Dyno: Café con leche + 1 rebanada de pan con mermelada
1/2 Mñna: 1 fruta
Cmida: Consomé + Dorada a la sal + fruta
Mda: yogur desnatado
Cna: Pechuga de pollo + ensalada + fruta

Sabado
Dyno: infusión + 3 galletas "Mª" + 2 piezas de fruta
1/2 Mñna: Zumo de frutas
Cmida: Fusilli con setas y brócoli + Macedonia de frutas
Mda: fruta
Cna: Lo que quiera

Domingo:

Dyno: Café con leche dsntada +7 galletas "Mª"

1/2 Mñna: Café con leche desnatada

Cmida: Ensalada + Mero al horno

Mda: Fruta

Cna: Ensalada + Tortilla de pavo + fruta